18 Alimentos que ajudam a clarear e fortalecer os dentes

18 alimentos que ajudam a clarear e fortalecer os dentes naturalmente

Nossas dicas para você fazer clareamento dental com alimentos saudáveis que auxiliam na sua saúde bucal.

Fazer a escovação dos dentes sempre após as refeições e passar o fio dental são algumas das medidas fundamentais para garantir dentes mais bonitos, brancos e saudáveis.

Mas a boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar ainda mais nesse processo, pois agem quase como clareadores naturais dos dentes. E o melhor de tudo é que não é nada difícil inclui-los no seu dia a dia.

Os dentistas, em geral, garantem a você um bom clareamento dos dentes, mas com a ajuda de alimentos certos é possível deixá-los ainda mais fortes e brancos.

Pensando em contribuir com um cardápio mais saudável com alimentos que ajudem, inclusive, no fortalecimento e clareamento natural dos seus dentes, separamos uma lista com 18 alimentos mais comentados pelos dentistas que ajudam a clarear os dentes e auxiliam na saúde bucal.

Confira a seguir: Alimentos que agem como clareamento dental

1 - Nozes - As nozes ajudam a formar uma película protetora sob os dentes.

2 - Queijo - Um alimento sólido feito a partir do leite de vacas, cabras, ovelhas, búfalas e/ou outros mamíferos que possui cálcio e fósforo que, juntamente com a caseína, são as substâncias que auxiliam na recuperação do esmalte dos dentes. O queijo parmesão e outros queijos duros aumentam a produção de salivação, que além de eliminar os restos de alimentos, reduz o ph da boca, ajudando a livrar os dentes da deterioração.

3 - Pera – A pera é uma fruta muito fibrosa que ajuda a combater a placa bacteriana. Assim como a maçã e o espinafre, a pera também aumenta a salivação, que é uma defensora contra cáries e doenças na gengiva.

4 - Salmão - O salmão é rico em cálcio e vitaminas, união poderosa em propriedades que deixam os dentes mais saudáveis e fortes.

5 - Iogurte – Iogurtes são alimentos lácteos ricos em proteínas, ácido láctico, fósforo e cálcio.

6 - Maçã – A maça é uma poderosa higienizadora dos dentes pelo fato de estimular a salivação e ser uma fruta muito fibrosa.|

7 - Pepino – Produtor de saliva, o pepino reúne fibras naturais que ajudarão no combate às placas bacterianas e também na limpeza natural dos dentes.

8 - Espinafre – O espinafre é muito eficiente na limpeza dos dentes porque aumenta a salivação, a qual elimina os restos de alimentos. O espinafre também é muito rico em fibras, que são substâncias muito eficientes na limpeza natural dos dentes.

9 - Leite – Contém cálcio, substância que deixa os dentes mais fortes e remineralizam os dentes.

10 - Chicletes sem açúcar – Dentistas recomendam mascar gomas sem açúcar após as refeições.

11 - Frango – Além de ser conhecido por ser uma carne saudável, não contribui ao desenvolvimento da cárie.

12 - Cenoura – A cenoura possui também uma boa quantidade de fibras que ajudam a remover a placa bacteriana. Possui também as vitaminas A, C, B2 e B3.

13 - Brócolis – Os brócolis protegem o esmalte dos dentes, além de ser composto por diversas vitaminas, como A, C, B1, B2, B6, K é também rico em minerais, como o cálcio, potássio, ferro, zinco e sódio.

14 - Castanha-do-Pará - Os óleos contidos nas castanhas do Pará formam uma película sobre os dentes e reduzem a capacidade das bactérias grudarem neles.

15 - Ovos – O ovo é um dos alimentos combate a instalação de cáries nos dentes.

16 - Hortaliças - As hortaliças são anticariogênicos e cariostáticos, o que contribui para a saúde dos dentes.

17 - Morango – O morango é um excelente alimento para quem deseja manter os dentes brancos. Além disso, ele combate o acúmulo de placa bacteriana e ajuda a manter os dentes brancos através do ácido málico e da vitamina C, que estão presentes na fruta.

18 - Água - A água, além de ser necessária para as funções vitais do organismo, é muito importante para o mecanismo de limpeza dos dentes.

Você percebeu que muitos dos alimentos são importantes porque aumentam a produção de saliva, protegem, fortalecem ou limpam os dentes, mas saiba também que os alimentos sozinhos não são responsáveis por grandes transformações, essas dicas de alimentos que fortalecem os dentes aliadas a hábitos saudáveis de higienização e visitas regulares aos farão com que a sua saúde bucal e os seus dentes permaneçam fortes e brancos.

Dra. Tatiane Hayakawa

CRO 20.431 PR - CIRURGIÃ-DENTISTA

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